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手腳冰冷要引起重視!1套“簡單動作”,快速暖全身,整個冬天不怕寒

2020-12-10  河北家政...

    大冬天的,佳佳早上睡醒后就只想窩在家里,畢竟石家莊的天兒也太冷了,出門那風一吹,腦袋瓜子被凍得嗡嗡的,感覺耳朵都要被凍下來了,在室外走兩圈回來,腳都是冰涼冰涼的。

    圖片來源:中國天氣網截圖

    寒從腳底生,腳離我們的心臟最遠,也是供血最弱的地方,所以它最容易冷。如果冬天,腳特別容易冷,怎么都捂不熱,那有可能就是體寒。

    頭其實只要不是冷風在猛吹,是不會冷的,但頭上的汗腺密集較多,運動后或是火氣大的人就容易出汗,毛孔就會打開,這個時候就特別容易受風寒。

    今天,就咱們《家政女皇》的嘉賓,中國養生瑜伽第一人、國際中醫針灸師羅老師來給咱們講講,冬天御寒怎么做!

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    01

    預防受風,護頭、護頸

    冬天頭冷,主要是因為受到冷風吹襲,而風主要從背后頭部和脖子交接的點——風池穴,和頸背上大椎兩側的風門“灌”進身體中。

    圖片來源于網絡

    所以,一要護頭,二要護頸,冬天要帶上圍巾和帽子,會有一個很好的預防作用。

    冬天屋內有暖氣,但外面畢竟風寒是很重的,一出門冷熱交替就很容易受到風寒。所以在采取外在的預防之前,也要做好內在的一個保養,迷羅老師教大家兩個出門前的小動作。

    第一步:出門前用手貼著背上大椎的皮膚搓熱,人就起到一個很好的保護。

    第二步:在腦后十指交叉抓握,用掌根夾住頸部往后提,提上十遍左右,加速我們的血液循環,脖子就發熱了。

    02

    簡單動作,暖耳暖頭

    咱們身上長凍瘡最多的地方,應該就是耳朵了。其實耳朵是很容易受凍的,因為它其實末梢循環會偏弱一點,所以出門前,一定要促進耳朵的血液循環。

    這里迷羅老師教大家2個搓耳朵辦法。

    第一步,用雙手比出剪刀手,摁在耳朵的前后兩個部位,用手指上下搓耳根的位置,壓深一點,一直把耳根搓得發熱的時候,耳朵就會發紅。

    發紅就代表氣血開始流通了,耳朵就開始暖起來了。

    第二步,把手搓熱,然后壓一下耳朵再猛地離開,就好像有什么東西啪得吸了一下,這個時候耳朵會更紅一下。

    03

    一張紙,一分鐘,快速暖腳

    相信很多女性都有一個通病,那就是手腳冰涼,佳佳也一樣,一到冬天如果沒有電熱毯、熱水袋,晚上睡覺的時候手腳一整晚都熱不了,泡完腳沒多一會兒還是會變涼。

    迷羅老師就說了,手和腳是我們內臟的溫度計,如果摸著手和腳是涼的,那其實身體里面可能已經很涼了,就像中醫說的——陽虛。

    這種情況要怎么應對呢?迷羅老師建議咱們冬天的時候多運動多吃一些熱量的食物。腳重在內部自發熱,再教大家一個小動作,讓手腳快速熱起來。

    手掌根推在一起,手指向外兩側翹,一直用力往里推;然后雙腿并攏在一起,注意腳的內側和膝蓋要擠在一起,把腿彎曲一些,背要直。

    然后手腳并用,一直讓身體抖起來,堅持半分鐘手腳就會快速發熱。

    如果在辦公室,還有一種簡單便攜的方法:

    坐在椅子上腿并攏腳離地,腿往上翹,拿張紙用雙腳夾住不讓它掉,腳內側發力一分鐘就會發熱。

    每天做一次,末梢的氣血循環就開始改善了。

    今天的這些冬季御寒小運動都學會了嗎,保存起來,整個冬天都能用到!

    今天打卡關鍵詞:

    冬天,你身上哪個部位最容易冷?

    (回答即可打卡成功)

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